نوشیدنی های هیدراته : چطور بدنمان را هیدراته نگه داریم؟

بدن ما به آب وابسته است و بدون آب، بدن نمی‌تواند عملکرد مناسبی داشته باشد. زمانی که دهیدراته شدن بدن اتفاق می‌افتد فرد دچار سردرد و سرگیجه می‌شود. در برخی از افراد عوارض کم آبی و دهیدراته شدن از این هم شدیدتر است. بنابراین هیدراته کردن بدن اصلی مهم در سلامتی است و می‌تواند به نشاط، سرزندگی و سلامت ارگان‌های داخلی بدن کمک کند. امروز با بلاگ جدید چای غنچه همراه باشید تا بدانید چطور می توانیم بدنمان را هیدراته نگه داریم.

چطور بدنمان را هیدراته نگه داریم؟

از این موضوع به سادگی عبور نکنید! نوشیدن آب و سایر مایعات برای آب‌رسانی به بدن ضروری است. غفلت از آن ممکن است صدمات جبران ناپذیری به بدن و حتی زیبایی‌تان وارد کند. آب بنوشید و مایعات سالم را فراموش نکنید. در ادامه بلاگ چای غنچه اصیل، با فواید هیدراته شدن بدن و راه‌های هیدراته نگه داشتن بدن آشنا شوید.

دهیدراته شدن بدن چیست ؟

بدن به‌ صورت طبیعی از راه‌هایی همچون عرق کردن و ادرار خود را سم‌زدایی نموده. سم‌ها و متابولیت‌هایی که به دلیل متابولیسم‌های مختلف در ارگان‌ها و خون جمع شده است را خارج می‌نماید.

به همین دلیل باید به‌صورت منظم در طول روز آب بنوشیم تا به سم‌زدایی بدن کمک کنیم. زمانی که فرد به مدت طولانی در گرما قرار می‌گیرد و‌یا در حین ورزش کردن که میزان تعریق افزایش می‌یابد، سرعت از دست دادن آب از بدن بیشتر می‌شود. به همین دلیل میزان نیاز بدن به مصرف آب نیز افزایش می‌یابد.

چنانچه فرد به میزان کافی آب ننوشد به دهیدراته شدن بدن منجر می‌گردد که نه‌تنها سلامتی کلی بدن را به خطر می‌اندازد. بلکه به مغز و تمام ارگان‌های دیگر آسیب می‌رساند. همچنین در صورت ابتلا به بیماری، چنانچه فرد به تب یا اسهال و استفراغ دچار گردد، بدن آب بیشتری از دست می‌دهد که باید به سرعت جبران شده و جلوی دهیدراته شدن بدن گرفته شود.

دلایل دهیدراته شدن

• اسهال و استفراغ
• تب
• تعریق شدید
• تکرر ادرار
• سوختگی و گرمازدگی

مطالب بیشتر چای غنچه :

علائم دهیدراته شدن بدن

برخی از علائم هستند که افراد ممکن است ندانند که این‌ها نخستین علائم دهیدراته شدن بدن هستند و باید آب بیشتری بنوشند و نوشیدنی‌ های هیدراته استفاده کنند. این علائم شامل موارد زیر است:

• سردرد میگرنی
• بوی بد دهان
• افزایش تمایل به شیرینی
• احساس گرمازدگی

چگونه بدن خود را هیدراته نگه داریم؟

مهم‌ترین نوشیدنی که سبب آبرسانی به بدن می‌شود، آب تمیز است. اما با وجود آن‌که همه ما به حدود ۵ تا ۸ لیوان آب در روز نیاز داریم، اما این بدان معنا نیست که باید آن را یک‌جا میل کنیم، بلکه باید در وعده‌های منظم در روز میل شود.

بهتر است که صبح خود را با نوشیدن آب و به‌خصوص آب جوشیده ولرم شروع کنید. بهتر است برای نوشیدن آب نیم ساعت پیش از صرف وعده‌های غذایی اقدام کنید تا نه‌تنها به دستگاه گوارش شما آسیب نزند، بلکه به جلوگیری از پرخوری و اضافه وزن شما کمک کند. هنگام ورزش کردن نیز بدن خود را هیدراته نگه دارید؛ پیش از ورزش و پس از ورزش حتماً آب بنوشید.

شیر یکی دیگر از نوشیدنی های هیدراته است که با وجود دارا بودن میزان زیادی کلسیم، پروتئین و ویتامین D سبب هیدراته شدن بدن می‌شود. به‌جز شیر گاوی، می‌توانید از انواع شیرهای گیاهی همچون شیر بادام و شیر نارگیل استفاده نمایید.

چای یکی از رایج‌ترین انواع نوشیدنی های هیدراته به‌خصوص در کشورهای شرقی است. چای ساده به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند و می‌توانید با مصرف حدود سه فنجان چای سیاه در روز ویا استفاده از یک فنجان چای سبز و بابونه بخشی از مایعات مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

انواع شربت خانگی چنانچه به‌صورت سالم تهیه شوند و در آن از میزان کمی شیرینی و شکر استفاده گردد، می‌توانند بسیار مفید باشند؛ به‌خصوص استفاده از مواد غذایی همچون لیمو تازه، خیار، نعنا و… سبب می‌شوند خواص بیشتری به بدن برسد.